[...] one i Ciebie. Sprecyzuj swój cel Czy jeśli mówisz, że nie osiągasz efektów, to umiesz konkretnie powiedzieć, czego oczekujesz? Odpowiedź pt. szczupła sylwetka, lepsza forma itp. są bardzo ogólne i ciężko je w jakikolwiek sposób zmierzyć. Wyznacz sobie sprecyzowane cele, np. chcę schudnąć 5 kg do końca roku, chcę przebiec 5 km w 30 minut, [...]
Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]
[...] 2023. Wygląda na to, że był przygotowany na występ swojego życia. Jego sylwetka wyglądała na potężną i dociętą i trzeba wziąć pod uwagę, że nie była nawet jego ostateczna forma. Tym samym Walker dał jasno do zrozumienia, że w przyszłości może zaszkodzić swoim największym rywalom. Na przyszłorocznym pokazie chce zaprezentować znacznie lepszą [...]
[...] widać mnóstwo szczegółów bardzo wyraźnie, mięśnie proste brzucha skośne, zębate międzyżebrowe, uda – w detalach czworogłowy, krawieckie. Podsumowując: bardzo dobra forma startowa, sylwetka robi świetne wrażenie, od razu rzuca się w oczy dojrzałość mięśniowa, gęstość i pełność... A do poprawy (z respektem… zawsze coś się [...]
Rynek sportowych przekąsek obecnie się rozrasta, a jedną z opcji, jakie wykorzystać może osoba trenująca są fit ciastka. Są to zazwyczaj odpowiedniki rynkowych słodyczy, które zostały wyprodukowane zgodnie z fit normami, jak i przy użyciu dodatków wzbogacających ich wartość odżywczą, co sprawia, że są korzystniejszą opcją dla naszego zdrowia [...]
[...] sposób na wykorzystanie wszelkich taśm powięziowych naszego ciała, aby przywrócić ich mobilność. Spider-man lunge stretch https://www.youtube.com/watch?v=1hhb1sb67Eg Jest to forma rozciągania, która podobnie, jak “star stretch” ma za zadanie uruchomić większość taśm mięśniowych naszego ciała, aby w pełni mobilizować przykurczone struktury w [...]
[...] ale nadal można przekonać się, jak jest ogromny. Widać, że nie marnował czasu, kiedy nie był w stanie rywalizować. Oczywiście należy wziąć pod uwagę, że nie jest to idealna forma startowa, ale z pewnością Roelly ma przeogromną masę, jakiej chyba nigdy u niego nie widzieliśmy. Nie jest jasne, kiedy zobaczymy go na scenie jako zawodnika, ale na [...]
Will Smith od czasu rozpoczęcia #BigWillieChallenge nie zwalnia tempa i cały czas ostro trenuje na siłowni. Jego forma przez pandemię wyraźnie nie jest najlepsza i miesiąc temu postanowił to zmienić. Przyznał się, że wygląda najgorzej w życiu. Zmotywowani są nie tylko celebryci, ale także fani Willa. Wyraźnie widać to w mediach [...]
Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest momentem, gdy zaburzenia metaboliczne czy też zmiany adaptacyjne organizmu, które miesiącami podtrzymywały zapasy energetyczne w postaci tkanki tłuszczowej, mają ulec poprawie. Oznacza to, że oprócz wykorzystania typowej suplementacji okołotreningowej, której działanie ukierunkowane jest na wsparcie [...]
Dość często spotykamy się z opinią, że suplementacja kreatyną obniża odporność. Bierze się ona stąd, że osoby, które rozpoczynają cykl kreatynowy często doznają przeziębienia, które dodatkowo przerodzić się może w stan chorobowy, a czasem nawet w grypę. Czy działania te faktycznie spowodowane są przez kreatynę? Czy posiada ona właściwości [...]
Temat odchudzania powraca głównie, gdy robi się gorąco. Był taki okres, że zdawałoby się, że ekstremalna dieta to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów. Całe szczęście na dzień dzisiejszy większość zdaje sobie sprawę z tego, że to niezdrowe podejście i tak naprawdę prędzej nas doprowadzi do tzw. efektu jo-jo, zaburzeń odżywiania lub innych [...]
Trening interwałowy jest dość popularną formą treningu na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do dnia dzisiejszego za trening układu sercowo-naczyniowego uważa się żwawy marsz, bieg, jazdę na rowerze, a gdy utkniemy w "zamkniętym pomieszczeniu" mamy do wyboru maszynę eliptyczną, wioślarza, rower stacjonarny… Wskakujemy na 30-60 minut [...]
Prebiotyki, probiotyki - czy to to samo? Czym różnią się jedne od drugich? Prebiotyki i probiotyki pełnią odmienne role w układzie pokarmowym, jednak jedne i drugie pomagają regulować zdrowie naszych jelit. Prebiotyki są znacznie silniejsze, podczas gdy probiotyki są żywymi bakteriami bardzo podatnymi na ciepło i kwas żołądkowy. Najważniejsze [...]
[...] wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie mogę się doczekać, naprawdę. Jestem podekscytowany tą walką.” Po solidnym treningu ramion Eddie wykonuje wyczerpujący trening bokserski. Jego forma i umiejętności wciąż wymagają pracy, ale ogólnie nie wygląda to na tę chwilę najgorzej. Zobaczcie sami i oceńcie. Komu kibicujecie? https://youtu.be/cN-RYAfWYlc
Pływanie, boks, kulturystyka, tak jak i każdy inny sport, wymaga kontroli oddechu. Głębokie, świadome oddychanie zwiększa wytrzymałość, poprawia wydolność płuc, zmniejsza stres oraz dobrze wpływa na kondycję fizyczną. Oddychanie jest niedocenianą praktyką, która odgrywa ogromną rolę w każdym treningu. Od poprawy pewności siebie po budowanie siły, [...]
Blessing Awodibu, czyli najbardziej zabawny kulturysta w branży fitness, aktualnie może się pochwalić świetną formą. Ostatnio zasugerował, że przygotowuje się do zawodów. Niestety nie zdradził, więcej szczegółów. Wstawił jedynie zdjęcie, na którym ma szaloną minę i podpisał je “Punkt startowy 16 tygodni aby się dociąć i sprawić aby brzuch zniknął [...]
[...] Za te niesamowite osiągnięcia Rudy Kadlub został uhonorowany nagrodą dla "najlepszego zawodnika" na Mistrzostwach Świata IPL 2023. Jego sukces jest dowodem na to, że siła i forma fizyczna można rozwijać w każdym wieku. Rudy Kadlub planuje kontynuować swoją siłową karierę w kategorii Masters (75–79 lat) od stycznia 2024 roku i z pewnością [...]
Suplementacja kreatyną jest dość popularnym rozwiązaniem wśród osób dążących do poprawy wyglądu sylwetki, głównie w celu rozbudowy masy mięśniowej czy też poprawy parametrów siłowych. Kreatyna zdobyła uznanie wśród sportowców wszelkich dyscyplin i jest stosowana powszechnie, co potwierdza jej skuteczność. Należy również wspomnieć o aspekcie, [...]
Miesiąc temu panujący obecnie Mr Olympia Shawn Rhoden wystąpił gościnnie podczas Pittsburgh Pro. Jego pozowanie wywołało burzliwą dyskusję w sieci na temat jego obecnej formy. Wiele osób pisało, że nie zdąży zrobić formy do jesieni i nie powinien był w ogóle pokazywać się publiczności, ponieważ jest on twarzą profesjonalnej kulturystyki. Rhoden [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
